A legtöbben túl gyorsan és túl szélesen tolódnak — ezzel a vállízületre tolódik a terhelés. A helyes technika hosszabb távon ez teszi lehetővé a 100 ismétlést.
Kéztartás — A kezek vállszélességben, vagy annál egy tenyérnyivel szélesebben. Ujjak előre, esetleg kicsit kifelé.
Könyök — A könyök ne álljon ki 90°-ban oldalra. Tartsd 45° körül a törzshöz képest — így a tricepszre is kerül terhelés.
Test — Fej-csípő-sarok egy vonalban. Ne lógjon a csípő, és ne emelkedjen ki. Húzd be a hasat.
Mélység — A mellkas érintse meg majdnem a földet (vagy egy ököl magasság).
Légzés — Le: belégzés. Fel: kilégzés. Ne tartsd vissza a levegőt.
Ha minden ismétlés ugyanolyan, akkor a fejlődés is kiszámítható lesz.